Сон бизнесмена: можно ли выспаться за шесть часов?

«Весь день расписан по минутам: переговоры, командировки, бесконечные звонки, письма… Как всё успеть? И почему в сутках только 24 часа? Мало того, ещё восемь из них на сон вынь да положь, остаётся совсем ничего. Ну уж нет, такое могут себе позволить только лентяи! У меня бизнес, обязательства, ответственность. Кто, кроме меня? Не до отдыха!» Узнаёте себя? Будем разбираться вместе с известными людьми: можно ли выспаться за небольшое количество часов или всё-таки стоит пересмотреть свою позицию?

Да, вы, вероятно, ожидаете традиционного аргумента, что, мол, все великие люди спали мало: Наполеон и Маргарет Тэтчер – четыре часа, Леонардо да Винчи – только два часа в режиме шесть раз по 20 минут. Якобы в этом и заключается секрет их успеха. Вот только есть здесь одно существенное но. Учёные утверждают, что за сниженную потребность во сне отвечает специфический ген, он есть у крайне небольшого количества людей и никак не связан с гениальностью. В других случаях под личиной избранности скрываются хронический стресс и расстройство сна. И кстати, не забывайте, что среди успешных людей в равной степени много не только Наполеонов, но и «сурков». Например, Альберт Эйнштейн спал до 10–12 часов, и это не помешало ему сделать выдающиеся открытия.

Ну и дабы не отрываться от сегодняшнего дня, мы спросили у трёх известных современников, сколько они тратят времени на сон.

Ирина Хакамада, политик, публицист, бизнес-тренер: «Сплю семь или восемь часов. Хватает».

Александр Ларьяновский,основатель онлайн-школы английского языка Skyeng: «Я стараюсь спать не меньше семи часов, оптимум – восемь».

Олег Киреев, джазмен, композитор, продюсер: «Увы, часто по ночам приходит плодотворное время, и я не всегда сплю по восемь часов».

Как устроен сон?

В классическом варианте он состоит из четырёх-пяти циклов, которые включают в себя фазы и стадии. Первая фаза – медленный сон – проходит три стадии: две – поверхностного сна и одну – глубокого. На последней стадии снижается число сердечных сокращений и выделяются важные гормоны. Затем наступает фаза быстрого сна с яркими сновидениями, учащаются дыхание и сердцебиение, происходит полная релаксация мышц. На этом первый цикл продолжительностью около 90 минут завершается, и начинается новый. Именно это время (на стыке) лучше всего подходит для лёгкого пробуждения.

Для сокращения продолжительности и продуктивности сна существует техника полифазного сна. Вариантов масса: например, или по полчаса через каждые шесть часов, или пять часов ночью плюс полтора часа днём. И хотя практикующие такой режим утверждают, что у них значительно повысилась работоспособность и появилось больше времени для дел, сомнологи категорически его не рекомендуют. Здоровым, как и раньше, считается длительный ночной сон в диапазоне с 22:00 до 07:00.

Чем грозит хроническое недосыпание?

Недостаток сна значительно повышает риски заболеть сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и массой других серьёзных недугов, а также стать «счастливым» обладателем синдрома хронической усталости, депрессии и лишних сантиметров на талии. А всё потому, что именно ночью вырабатываются самые важные гормоны, которые отвечают за восстановление тканей, обмен веществ, настроение и аппетит.

Как повысить свою продуктивность и уменьшить усталость в течение дня?

Раз уж мы упомянули о том, что занятые люди сокращают свой сон из-за перегруженности, поговорим о том, как повысить продуктивность. Эксперты по производительности и мотивации Дэвид Аллен и Тони Шварц в своей статье «Как успевать больше» на примере двух бизнесменов продемонстрировали, как за меньшее количество часов можно сделать больше работы. Оба были поставлены в одинаковые условия по объёму задач и графику работы – с 09:00 до 19:00.

Первый отдыхал только один раз во время обеда (около 20 минут). Второй обедал 40 минут, потом спал 15 минут, устраивал несколько коротких перерывов в течение дня, около 17:00 выходил на короткую прогулку. В результате первый к 16:00 выдохся, а второй успел сделать намного больше, хотя работал на два часа меньше. Примерно так выглядит механизм восстановления энергии днём, чтобы потом не пришлось тратить своё личное время на зависшие дела.

Ирина Хакамада: «День планирую, перемежая работу с отдыхом, пусть и коротким».

Александр Ларьяновский: «Продуктивность зависит не только от сна, но и от того, как человек умеет “подзаряжать батарейку” в течение дня. Я научился отвечать на вопросы: “Как я могу отдохнуть, если у меня есть минута? а пять минут? а 20?”»

Олег Киреев: «Есть люди, которые всегда спят днём. Думаю, это один из правильных способов повышения эффективности сна».

Кстати, о дневном сне. Сомнолог Роман Бузунов считает, что восстановить силы могут буквально 20–30 минут. За это время вы не успеете погрузиться в глубокий сон, поэтому легко проснётесь. Для облегчения пробуждения рекомендуется перед засыпанием выпить кофе, крепкий чай или колу – кофеин начнёт действовать как раз через 20 минут.

Десять советов для качественного сна

1. Научитесь управлять своей усталостью. Для качественного сна очень важно уметь трансформировать эмоциональную усталость в физическую. Наилучший способ – физическая нагрузка (около полутора часов в день), поскольку гормоны стресса разрушаются при работе мышц. Поэтому, вместо того чтобы сидеть на работе допоздна, регулярно занимайтесь в спортзале, ну или хотя бы ходите пешком с работы домой. Правда, есть один нюанс – завершите занятия спортом минимум за три часа до сна, иначе вам будет сложно заснуть.

2. Не тащите работу в постель. Роман Бузунов советует отказаться от привычки просматривать почту или звонить за час до сна. Если работа и идеи не отпускают, попытайтесь с ними договориться. Если вас беспокоят неоконченные дела, перенесите свои проблемы на бумагу и напишите пару вариантов их решения, а потом сразу ложитесь.

Александр Ларьяновский: «У меня есть способ отключать навязчивые мысли, лезущие в голову при попытке заснуть. Как только что-то такое случается, я говорю себе: “Я сейчас обязательно подумаю об этом, я сейчас обязательно подумаю об этом, я сейчас обязательно подумаю об этом...” И мысль уходит».

3. Придумайте себе ритуал для засыпания. Это могут быть простые и приятные лично для вас занятия.

Можно взять на вооружение одну из йогических техник по борьбе с бессонницей, она поможет вам перезарядиться и достигнуть умиротворения. Примите позу лотоса, можно сидя в кровати. Выпрямите спину, закройте глаза, дыхание должно быть спокойным и глубоким. Постарайтесь посмотреть на свои мысли и ощущения со стороны, не пропуская через себя.

После этого расслабляющего упражнения вспомните события дня, дайте им оценку. Если вам кажется, что где-то вы были неправы, мысленно попросите прощения, если не прав кто-то другой – простите его, поблагодарите вселенную за преподнесенные уроки. Если вы не сторонник йоги, в открытом доступе есть масса других медитативных техник, найдите ту, которая ближе вам.

Ирина Хакамада: 

«Мой ритуал перед сном – ванна, фильм или книга на ночь».

4. Не наедайтесь на ночь. Отдайте предпочтение лёгкому ужину не позднее чем за четыре часа до сна. Вечером воздержитесь от алкоголя, кофе, шоколада, газированных и энергетических напитков. Лучше выпейте успокаивающий травяной чай.

5. Тщательно подойдите к обустройству своей спальни. Проветривайте комнату перед сном, позаботьтесь о защите от света и шума, обеспечьте комфортную температуру в районе 18–21 °C. Ширина кровати в расчёте на двоих в идеале должна быть не меньше 180 см. Избавьтесь от пуховых подушек и одеял, со временем они становятся рассадником микробов.

Лучше отдать предпочтение пенным подушкам с памятью формы и качественному тёмному постельному белью. Замените матрас на современный. Например, матрас c бельгийскими пенными пружинами Octaspring за счёт 3D-эффекта пружин разной жесткости подстраивается под естественные изгибы тела и его движения, полностью расслабляет мышцы. Это увеличивает продолжительность фазы глубокого сна и помогает восстановиться организму за более короткий промежуток времени.

6. Отключите смартфоны, телевизор и компьютер за час до засыпания – яркие мониторы не дадут нервной системе расслабиться. Впрочем, в любом правиле бывают исключения.

Олег Киреев: «Я, как и многие, жертва информационного потока и засыпаю вместе с новостями из Интернета».

7. Вычислите количество часов, необходимое лично вам. Это можно сделать опытным путём: в течение двух недель вставайте в одно и то же время, а ложитесь тогда, когда почувствуете сонливость. Постепенно вы выработаете оптимальный режим.

8. Ложитесь спать в одно и то же время, это поможет вам легко заснуть.

9. Возьмите на вооружение правило «90 минут». Поскольку, как мы говорили выше, циклы повторяются каждые полтора часа, высчитайте, во сколько вам следует лечь, чтобы встать в определённое время. Например, при пробуждении в 06:00 отсчитайте назад четыре-пять циклов. Наилучшим временем для отбоя будет 22:30.

10. Используйте специализированные мобильные приложения и гаджеты. Они помогут вам выявить факторы, которые мешают качественному сну, комфортно проснуться и даже избавиться от храпа.

Александр Ларьяновский: «Лет пять назад я начал измерять качество сна с помощью приложений. Высчитал оптимальное время, когда мне надо ложиться, и стал методично изучать факторы, влияющие на качество сна. В результате удалось поднять среднее значение с 60 до 90 %».

Итак, мы поговорили о том, как научиться высыпаться и планировать свой рабочий день. Разумеется, всё очень индивидуально, и мы нарисовали в определённом смысле идеальную картину – ведь от внештатных ситуаций никто не застрахован. Но работа – это всё-таки не вся жизнь! И ваши близкие хотят видеть рядом не только успешного, но и здорового, счастливого человека. Новых побед в бизнесе и спокойных

+1
27 сентября 2018

Отзывы и комментарии

Новости по теме
Тесты по теме
Обзоры по теме
Советы по теме
Мастер-классы по теме
Видео по теме

Новости по теме

29 июля 2020
0
0
HONOR представляет HONOR Router 3 – беспроводной роутер с поддержкой Wi-Fi 6 Plus
Презентация

HONOR представляет HONOR Router 3 – беспроводной роутер с поддержкой Wi-Fi 6 Plus

Бренд HONOR представляет свой первый беспроводной роутер HONOR Router 3, получивший поддержку технологии Wi-Fi 6 Plus и расширяющий универсальную экосистему интернета вещей «1+8+N», разработанную для создания комфортной повседневной жизни пользователей. HONOR Router 3 построен на базе фирменного 2-ядерного процессора Gigahome, который обеспечивает технологию Wi-Fi 6 Plus и гарантирует более высокую скорость передачи данных, стабильное подключение и высокий комфорт использования беспроводных сетей.

27 июля 2020
0
0
Геймерские новинки Dell Technologies и обновленное портфолио мобильных и настольных рабочих станций Dell Precision официально представлены российским журналистам
Презентация

Геймерские новинки Dell Technologies и обновленное портфолио мобильных и настольных рабочих станций Dell Precision официально представлены российским журналистам

В рамках онлайн-конференции Dell Technologies официально представила для российских медиа новые мобильные и настольные рабочие станции Precision 5550/5750/3551/3550/7550/7750 и 3440/3640 соответственно, а также геймерские решения G3 3500, G5 5500, G7 7700 и новинки Alienware: M15 R3 и Aurora R11.

22 июля 2020
+1
0
Время выйти в оффлайн. Открыта регистрация на выставку Integrated Systems Russia 2020
Презентация

Время выйти в оффлайн. Открыта регистрация на выставку Integrated Systems Russia 2020

Компания «Мидэкспо» совместно с Integrated Systems Events объявили об открытии регистрации на оффлайн выставку Integrated Systems Russia 2020, которая состоится 27-29 октября в новом для себя месте – МВЦ «Крокус Экспо». Мероприятие проводится при поддержке ассоциаций Cedia и Avixa.

22 июля 2020
0
0
Transcend представляет компактный кард-ридер RDC3 с разъемом USB Type-C
Презентация

Transcend представляет компактный кард-ридер RDC3 с разъемом USB Type-C

Компания Transcend представляет новый компактный кард-ридер RDC3, оснащенный разъемом USB Type-C и поддержкой технологии OTG (On-The-Go). Новый кард-ридер может работать, например, со смартфонами и планшетами под управлением ОС Android, ноутбуками, MacBook, которые имеют порты типа USB Type-C, а также с планшетами iPad Pro 2018 или более поздней версии.

21 июля 2020
0
0
AOC представляет U32U1: премиальный 31,5-дюймовый дисплей с дизайном Studio F. A. Porsche
Презентация

AOC представляет U32U1: премиальный 31,5-дюймовый дисплей с дизайном Studio F. A. Porsche

Компания AOC, один из ведущих мировых брендов на рынке мониторов, с гордостью представляет U32U1 — профессиональный 31,5-дюймовый (80 см) монитор. Новинка сочетает в себе яркий дизайн, созданный всемирно известным агентством Studio F. A. Porsche, и передовые технологии AOC. Дизайн Studio F. A. Porsche — это синоним утончённости и изысканности, которыми восхищаются во всём мире. Неудивительно, что новый монитор без рамок с четырёх сторон получил престижную награду Red Dot Design Award. Бизнес-монитор премиум-класса с разрешением 4K и поддержкой VESA DisplayHDR 600, предназначенный для профессионалов и домашних пользователей, уже доступен в продаже.

20 июля 2020
0
0
«Хищные» новинки: Acer представила на российском рынке обновлённые игровые ноутбуки Predator Helios 300 и Triton 500
Презентация

«Хищные» новинки: Acer представила на российском рынке обновлённые игровые ноутбуки Predator Helios 300 и Triton 500

Компания Acer представила на России рынке два обновлённых игровых ноутбука Predator, Helios 300 и Triton 500. 15,6-дюймовые новинки предназначены для хардкорных геймеров и отличаются стильным дизайном, мощными комплектующими и наличием современных игровых технологий. Ноутбуки поддерживают разрешение FullHD (1920 х 1080 пикселей) с минимальным временем отклика и невероятную частоту обновления экрана в 240 и 300 Гц, а также новейшие видеокарты NVIDIA® GeForce RTX с технологией трассировки лучей и процессоры Intel® Core™ i7 десятого поколения.

13 июля 2020
0
0
Zyxel представляет первый в индустрии гибридный коммутатор, поддерживающий три режима управления
Презентация

Zyxel представляет первый в индустрии гибридный коммутатор, поддерживающий три режима управления

Компания Zyxel Networks, ведущий поставщик надежных решений на базе искусственного интеллекта и облачных технологий для домашних пользователей и бизнеса, представила новую серию гибридных коммутаторов второго уровня GS2220. Их применение обеспечит высокую производительность сетевой инфраструктуры для бизнеса и образовательных учреждений. При этом простота и гибкость использования обусловлена поддержкой трех режимов управления: из облака Nebula, с помощью Web-интерфейса\CLI или с использованием протокола Simple Network Management Protocol (SNMP).

30 июня 2020
0
0
Philips представляет два новых игровых монитора для консолей из линейки Momentum
Презентация

Philips представляет два новых игровых монитора для консолей из линейки Momentum

Компания MMD, лидер в области инновационных технологий и обладатель прав на бренд Philips Monitors, представляет две новых модели в линейке Momentum. Первый новый монитор — 55-дюймовый 558M1RY, крупнейший из серии оптимизированных для игровых приставок. Второй — 27-дюймовый 278M1R, разработанный для киберспорта. Монитор 558M1RY подарит играм совершенно новое измерение: он может похвастаться разрешением 4K UHD, частотой обновления до 120 Гц, специальным динамиком компании Bowers&Wilkins и подсветкой Ambiglow, которая освещает пространство вокруг экрана. Модель 278M1R — это первый монитор Philips, разработанный исключительно с учетом пожеланий киберспортсменов. Он оснащён 27-дюймовой матрицей и соответствует стандарту HDR Ready.

24 июня 2020
0
0
Acer запускает линейку защищенных ноутбуков и планшетов Enduro
Презентация

Acer запускает линейку защищенных ноутбуков и планшетов Enduro

Компания Acer выпустила новую линейку защищенных ноутбуков и планшетов Enduro, долговечных, портативных и производительных, необходимых специалистам, работающим в полевых условиях. Сотрудники служб быстрого реагирования и работники промышленного производства обретут надежного помощника в лице Acer Enduro N7, а организаторы мероприятий и любители активного отдыха по достоинству оценят тонкий и легкий, но при этом прочный Enduro N3. Планшеты серии Enduro также подойдут сотрудникам торговых сетей, складских и производственных организаций.

24 июня 2020
0
0
Acer представляет обновленные игровые ноутбуки Predator Helios, Predator Triton и Nitro
Презентация

Acer представляет обновленные игровые ноутбуки Predator Helios, Predator Triton и Nitro

Компания Acer на глобальной онлайн пресс-конференции объявила о масштабном обновлении своих популярных игровых ноутбуков: Predator Helios 700, Predator Helios 300, Predator Triton 300 и Nitro 7. Эти обновленные, всесторонне улучшенные модели способны возбудить горячий интерес геймеров любого уровня. Ноутбуки из этих линеек теперь оснащаются новейшими процессорами Intel® Core™ H-серии 10-го поколения и гарантируют мощь, равную настольному компьютеру, при этом оставаясь портативными.Чтобы обеспечить работу ноутбуков на пике производительности и при оптимальных температурах, компания Acer оснастила их улучшенными системами охлаждения, созданными по новым технологиям, и дополнительными тепловыми трубками.

Тесты по теме

15 июля 2020
+2
0
Фен-щетка Hottek HT-967-030 - тест - обзор
тест-драйв

Фен-щетка Hottek HT-967-030 - тест - обзор

Фен-щетка Hotter HT-967-030 интересна своей необычной насадкой, которая поможет придать гладкость густым непослушным волосам. Что еще интересного у этого девайса? Подробности в нашем тесте - обзоре.

21 августа 2019
0
0
Galaxy Note10+ получил высшую оценку в истории рейтинга DisplayMate
соло-тест

Galaxy Note10+ получил высшую оценку в истории рейтинга DisplayMate

Эксперты компании DisplayMate после всестороннего тестирования объявили, что смартфон Galaxy Note10+ получил самую высокую в истории рейтинга оценку качества A+ и установил новый стандарт качества для дисплеев мобильных устройств.

27 июня 2019
+3
1
Смартфон realme C2: премиальные технологии по доступной цене
соло-тест

Смартфон realme C2: премиальные технологии по доступной цене

Только – только стартовали продажи смартфонов realme в России. Интерес к новинкам колоссальный. Ведь производители заявили, что realme призван доказать: недорогие смартфоны могут быть качественными и технологичными. Посмотрим, что умеет realme C2 – «младший» смартфон в ассортименте realme.

28 мая 2019
+1
0
Тест зубной щетки Oral-B Genius 10000N
соло-тест

Тест зубной щетки Oral-B Genius 10000N

Вы умеете чистить зубы? Я думала, что умею, но зубная щетка Oral-B Genius показала мне и тестовой группе, как могут выглядеть зубы после правильной чистки. В тесте зубной щетки Oral-B Genius участвовали 5 человек разного возраста с разным состоянием зубов и десен, 4 щетки Oral-B Genius 10000N и зубная паста blend-a-med комплекс.

4 апреля 2019
+3
1
Тест щипцов для волос авто-гофре Scarlett TOP STYLE SC-HS60700
соло-тест

Тест щипцов для волос авто-гофре Scarlett TOP STYLE SC-HS60700

Укладка гофре выглядит стильно и актуально, и даже голливудские дивы часто появляются с прическами гофре. Поэтому плойки гофре или щипцы гофре, производители называют устройства по-разному, пользуются большим спросом. Тем более с их помощью можно не только завивать волосы, но и создавать прикорневой объем, чтобы особенно актуально для обладательниц тонких волос. Щипцы авто-гофре Scarlett TOP STYLE SC-HS60700– новинка этой весны. Главная их особенность – автоматическое вращение пластин. Итак, пробуем с их помощью создавать гофре, не прибегая к помощи профессионального стилиста.

28 января 2019
+1
0
Тест выпрямителя VITEK VT-8410BK Crystal
сравнительный тест

Тест выпрямителя VITEK VT-8410BK Crystal

Без «утюжков» для выпрямления волос многие девушки не представляют свою жизнь. Посмотрим, насколько удобен и функционален выпрямитель Vitek VT-8410BK Crystal.

22 января 2019
+1
3
Тест щипцов для волос Galaxy GL4509
сравнительный тест

Тест щипцов для волос Galaxy GL4509

Правильнее назвать Galaxy GL4509 не щипцами, а паровым выпрямителем для волос. Как Galaxy GL4509 справляется с укладкой, проверим в тесте.

24 декабря 2018
+3
2
Тест фена – расчески Scarlett Air Brush SC-HAS73I05
соло-тест

Тест фена – расчески Scarlett Air Brush SC-HAS73I05

Что умеет фен-расческа Scarlett Air Brush SC-HAS73I05, и может ли она помочь красиво уложить волосы? Работает ли ионизация у этого устройства, и с какими задачами справляются насадки? Проверяем.

21 декабря 2018
+1
3
Тест фен-щетки BBK BHC1003ICR
сравнительный тест

Тест фен-щетки BBK BHC1003ICR

И все-таки он вертится… Фен-щетка BBK BHC1003ICR брутален и могуч. Его круглая насадка может вращаться в любую сторону, повинуясь одному движению вашего пальца. Проверим, насколько удобен он в деле, и поможет ли он девушкам самостоятельно создавать шикарные прически.

27 июля 2018
+1
2
Тест фенов Philips BHD184/00, Rowenta Silence FC CV7930, Valera Swiss Selent Jet 8600 Ionic: МОЙ ДОРОГОЙ
сравнительный тест

Тест фенов Philips BHD184/00, Rowenta Silence FC CV7930, Valera Swiss Selent Jet 8600 Ionic: МОЙ ДОРОГОЙ

Чем фен за 5000 руб. или даже за 9000 руб. отличается от того устройства, которое продается за 1500 руб? Особенно если и там, и там написано, что фен профессиональный? Или дорогой фен может похвастаться только известным именем производителя?

Обзоры по теме

3 августа 2020
+1
0
Бытовая техника: 10 ярких новинок 2020
обзор рынка

Бытовая техника: 10 ярких новинок 2020

Какая бытовая техника первой половины 2020 гг стала наиболее популярной у российских потребителей? Мы выбрали 10 новинок: холодильник, СВЧ-печь, аэрогриль, погружной блендер, кофемашина, пылесос, посудомоечная машина, выпрямитель для волос, "умный" дом и телевизор. Хотите узнать больше?

29 июля 2020
0
0
Не забывайте моргать: как уберечь свое здоровье при работе с пк и смартфоном
статья

Не забывайте моргать: как уберечь свое здоровье при работе с пк и смартфоном

Миллионы лет эволюции готовили наши организмы вовсе не к тем испытаниям, которые выпали на их долю в последние десятилетия. Человеческое тело пока не успело адаптироваться к специфике нагрузки информационной эпохи, и постоянный «онлайн» для него большой стресс. Как ему помочь, не теряя драгоценных рабочих часов, рассказывают эксперты Центра цифровой экспертизы Роскачества, которые не понаслышке знают, что такое – долгая работа за компьютером, чередующаяся с постоянным свечением экрана смартфона.

20 июля 2020
0
0
Trend Micro: в интернете идёт война за домашние маршрутизаторы
статья

Trend Micro: в интернете идёт война за домашние маршрутизаторы

Компания Trend Micro Incorporated, мировой лидер в разработке решений для кибербезопасности, опубликовала исследование "Worm War: The Botnet Battle for IoT Territory", которое предупреждает потребителей о новой крупной волне атак, предпринимаемых, чтобы взломав домашние маршрутизаторы, использовать их в IoT-ботнетах. Авторы доклада призывают пользователей принять меры, чтобы принадлежащие им устройства не были вовлечены в преступную деятельность.

15 июля 2020
0
0
Почему необходимо регулярно обновлять ПО всех устройств
статья

Почему необходимо регулярно обновлять ПО всех устройств

Обновление программ – это не только смена видимой конечному пользователю части интерфейса. С обновлением закрываются те самые невидимые, но существующие «дыры», через которые вирусы могут проникать в наши устройства. Апдейты (обновления) обеспечивают совместимость программ друг с другом, с разными протоколами, новыми версиями ОС, оптимизируют производительность и так далее. Аргумент «нет смысла в обновлениях» может свидетельствовать о низкой цифровой грамотности пользователя, который его произнес. Рассказываем почему.

9 июля 2020
+1
0
Встречают по цене: лучшие новые смартфоны до 20 тысяч
обзор рынка

Встречают по цене: лучшие новые смартфоны до 20 тысяч

Роскачество протестировало к лету 18 новых смартфонов. Весенний режим самоизоляции заставил пользователей пересмотреть свое отношение к выбору гаджетов. А на рынке появилось сразу несколько производительных, но относительно недорогих моделей. Рассказываем, к каким смартфонам дешевле 20 000 рублей стоит присмотреться.

5 марта 2020
0
0
Для ухода за лицом: 5 недорогих моделей
обзор функций

Для ухода за лицом: 5 недорогих моделей

Техника для ухода за лицом позволяет дома самостоятельно ухаживать за своей красотой. Конечно, она не заменит салонный уход, но позволяет заботиться о себе ежедневно, держать кожу в тонусе. В условиях недоступности салонов значение таких устройств выросло в разы.

26 февраля 2020
+1
1
Хочу купить ингалятор небулайзер
обзор функций

Хочу купить ингалятор небулайзер

Кашель начался неожиданно и быстро. Новости о быстро распространяющемся в мире коронавирусе не добавляют оптимизма, а слухи о тяжелом московском гриппе, который часто превращается в воспаление легких, заставляют волноваться и бежать в поликлинику. Вердикт врачей: брохит. И неожиданный вопрос: У вас есть ингалятор небулайзер?

12 февраля 2020
+2
1
Подарки мужчинам
обзор рынка

Подарки мужчинам

Девушкам на 23 февраля приходится первыми выбирать подарки для мужчин. И если вы не хотите в ответочку 8 Марта получить упакованный в магазине набор из шампуня и бальзама-ополаскивателя, то не стоит покупать средства для бритья. Представляем 5 моделей бытовой техники, которые точно понравятся.

26 декабря 2019
+1
0
ТОП 10 самых интересных новинок LG
обзор бренда

ТОП 10 самых интересных новинок LG

Представляем вашему вниманию ТОП 10 самых неожиданных и интересных новинок LG в 2019 г. Именно они будут создавать тренд и радовать нас в новом 2020 г.

25 декабря 2019
+4
7
Итоги 2019 года: наша версия
обзор рынка

Итоги 2019 года: наша версия

В конце декабря принято вспоминать ушедший год, вот и мы традиционно представляем свою версию итогов 2019 года.

Советы по теме

5 августа 2020
0
0
4 совета для домашнего офиса: обустраиваем рабочее место
совет экспертов

4 совета для домашнего офиса: обустраиваем рабочее место

Хотя во многих регионах России самоизоляция, а с ней и удалённая работа официально закончились, расставаться с этой формой трудовых отношений стремятся не все: например, Mail.ru Group продлила «удалёнку» для своих сотрудников до 1 сентября, также решили поступить в Qiwi и «Авито», а международный IT-гигант Google вообще отложил выход сотрудников в офис до середины следующего года. Но как без больших вложений и потерь совместить домашнюю обстановку и рабочие процессы? Легко: всего 4 шага – и удобный «офис на диване» готов к ударному труду!

5 августа 2020
0
0
Лечить или «мочить»: как ускорить работу ноутбука
совет экспертов

Лечить или «мочить»: как ускорить работу ноутбука

Многие пользователи считают, что ноутбуки со временем «изнашиваются» и начинают работать медленнее. На практике многие с этим действительно сталкиваются – вначале ноутбук радует своей скоростью реакции на команды, а потом начинает работать «со скрипом». Конечно, всегда проще купить новый ноутбук и забыть о проблеме. Быть может, это сговор технологических корпораций, которые хотят, чтобы мы чаще обновляли технику? Не торопитесь делать выводы, пока не узнаете правду о скорости ноутбуков. Эксперты Центра цифровой экспертизы Роскачества разоблачают пять распространенных мифов про быстродействие ноутбуков и дают рекомендации, как вернуть своему ноутбуку былую прыть.

13 мая 2020
+1
0
Как подстричься бритвой Panasonic
Народный эксперт

Как подстричься бритвой Panasonic

Сын хочет постричься, а салоны закрыты. Машинки для стрижки дома нет, покупать ее для одного использования не хочется. Есть электробритва Panasonic со встроенным триммером. Посмотрим, что получится.

7 мая 2020
+1
0
Шесть рекомендаций по выбору внешнего жёсткого диска
совет экспертов

Шесть рекомендаций по выбору внешнего жёсткого диска

Количество кибератак в мире продолжает расти, поэтому безопасность и защита данных приобретают всё большую важность для бизнеса и обычных пользователей. Один из способов сохранить ценные файлы — регулярное резервное копирование информации с ноутбуков и ПК на внешние устройства. И хотя твердотельные накопители сейчас крайне популярны, внешние жёсткие диски сохраняют свою привлекательность для большинства пользователей из-за более низкой стоимости. Но какой накопитель стоит выбрать? Определиться поможет Toshiba Electronics Europe!

23 апреля 2020
+1
0
Освободитесь от пут беспроводного интернета: как правильно настроить свой Wi-Fi
совет экспертов

Освободитесь от пут беспроводного интернета: как правильно настроить свой Wi-Fi

В период самоизоляции интернет нужен нам как воздух – без него мы не сможем узнавать важные новости, общаться с близкими и работать. Однако именно сейчас у многих начались проблемы с Wi-Fi-сетью. Правильная настройка Wi-Fi-сети сильно упрощает нам жизнь и бережет нервы. Мало кто из нас задумывается, все ли он сделал правильно для обеспечения надежности передачи данных и стабильности уровня сигнала домашней Wi-Fi сети, однако это важно.Как выяснить, почему «плохо ловит», и устранить проблему? Центр цифровой экспертизы Роскачества перечисляет шаги, которые нужно сделать для правильной настройки Wi-Fi.

8 апреля 2020
0
1
3 лайфхака от LG для успешного карантина
совет профессионала

3 лайфхака от LG для успешного карантина

Сидим дома. Ну как сидим: родители работают, дети учатся – все заняты делом. Как не мешать друг другу и правильно организовать все процессы? Техника LG - телевизоры LG OLED AI ThinQ, колонка LG XBOOM AI и приложение для смартфона LG ThinQ помогают объединить в квартире офис, класс и, собственно, дом, где всем удобно и приятно учиться, работать и отдыхать.

31 марта 2020
0
0
Пять советов Toshiba по созданию бэкапов
совет экспертов

Пять советов Toshiba по созданию бэкапов

Потеря ценных данных, которые хранились на домашнем ПК или ноутбуке, может создать множество неудобств для пользователя. Учитывая, что атак с применением программ-вымогателей становится всё больше, риск такой потери постоянно растёт. В этой связи компания Toshiba Electronics Europe даёт несколько полезных советов и напоминает о важности создания резервных копий.

19 марта 2020
0
1
Домашний карантин. Как безопасно и качественно организовать работу «на удаленке»?
совет экспертов

Домашний карантин. Как безопасно и качественно организовать работу «на удаленке»?

В сложное время развернувшейся по всему миру пандемии коронавируса, как и в других нештатных ситуациях, мошенники проявляют повышенную активность. Нервная обстановка и давление внешних обстоятельств — их самый главный союзник. Сотрудники многих компаний переведены на удаленный режим работы, то есть, вне периметра безопасности организаций. В такой ситуации бдительность снижается также, как и защита от киберугроз. Врачи советуют соблюдать правила противовирусной гигиены, а Центр цифровой экспертизы Роскачества напоминает основные правила цифровой гигиены для того, чтобы работа в удаленном режиме протекала спокойно и безопасно.

19 февраля 2020
0
0
Эксперты Роскачества поясняют, как работает мошенничество с электронной почтой
совет экспертов

Эксперты Роскачества поясняют, как работает мошенничество с электронной почтой

Каждый из тех, кто имеет электронную почту, хотя бы раз получал подозрительные письма, содержащие непонятные ссылки, запросы на информацию и странные вложения. Часто эти письма исходят якобы от государственных ведомств, партнеров, крупных интернет-магазинов и соцсетей. Создавая письма, максимально похожие на оригинальные обращения, мошенники могут преследовать цели: украсть ваши персональные данные, заразить вирусом ваше устройство либо похитить банковские реквизиты.

11 декабря 2019
0
0
Как безопасно покупать и продавать на барахолках в сети?
совет экспертов

Как безопасно покупать и продавать на барахолках в сети?

В предновогодней суете масштабы онлайн-покупок увеличиваются в разы. Подарки себе и близким можно найти повсюду, в том числе – на онлайн-сервисах для продажи и покупки новых или подержанных товаров. Роскачество напоминает, что на подобных площадках достаточно велик риск нарваться на мошенников. Поясняем, как безопасно совершать сделки с физлицами.

Мастер-классы по теме

31 января 2017
0
0
Мастер-класс Екатерины Васягиной «Обработка фотографий: на грани реальности и творчества»
мастер-класс

Мастер-класс Екатерины Васягиной «Обработка фотографий: на грани реальности и творчества»

В ближайшую субботу, 4 февраля, в 15.00 в Галерее Классической Фотографии пройдет мастер-класс фотографа Екатерины Васягиной на тему «Обработка фотографий: на грани реальности и творчества».

Видео по теме

4 октября 2019
0
0
Тест 5G от МТС и Samsung на выставке «М.Видео Electronics Show 2019»
Новости

Тест 5G от МТС и Samsung на выставке «М.Видео Electronics Show 2019»

3 октября на выставке «М.Видео Electronics Show 2019» МТС совместно с Samsung показали возможности смартфонов 5G

30 сентября 2019
0
0
Что будет с утилизацией батареек?
Новости

Что будет с утилизацией батареек?

Ситуация с приемом отслуживших батареек в крупных городах России стала более-менее понятной: в магазинах, на улицах появились пункты приема, куда можно просто положить старые батарейки и знать, что они отправятся на переработку и безопасную утилизацию, а не будут отравлять леса и реки. Новая законодательная инициатива повлияет на существующий порядок, и пока не понятно, как в дальнейшем будет осуществляться утилизация этих вредных отходов. Что же изменилось? Об этом на встрече в М.Видео, посвященной проекту по цивилизованной утилизации бытовой техники, рассказал президент "СКО Электроника-утилизация" Александр Онищук.

27 сентября 2019
0
0
Видеообзор фена VITEK VT-8230
видеообзор

Видеообзор фена VITEK VT-8230

Фен VITEK VT-8230 отличается превосходной функциональностью и ретро-дизайном, который непременно оценят настоящие эстеты. Он позволит высушить волосы и сделать укладку, сохраняя их красоту и здоровье. Вы можете выбрать один из трех температурных режимов и скоростей воздушного потока. Покрытие фена Tourmaline Ionic при нагревании образует отрицательные ионы, способствующие запечатыванию чешуек волос и снятию статического электричества.

5 марта 2017
0
0
Смартфон Le Eco Pro 3: ночная съемка 1
видеообзор

Смартфон Le Eco Pro 3: ночная съемка 1

Снимать на смартфон в 4К в ночное время не самая лучшая идея, тем более с таким меняющимся освещением. Однако, Lee Eco 3 справился вполне достойно. Баланс белого подстраивается быстро. Тем не менее, очевидно появление артефактов, которые заметны при тряске или движении камеры. Обратите внимание на куртку мужчины на 9ой секунде ролика.

5 марта 2017
0
0
Смартфон Le Eco Pro 3: ночная съемка 2
видеообзор

Смартфон Le Eco Pro 3: ночная съемка 2

Lee Eco 3 очень достойно снимает видео в ночное время. Радует и подбор экспозиции и в целом отсутствие серьезных цветовых шумов в темных областях. При этом, даже при тряске эффект rolling shutter почти не наблюдается.

5 марта 2017
0
0
Смартфон Le Eco Pro 3: слоу-моушн видео 1
видеообзор

Смартфон Le Eco Pro 3: слоу-моушн видео 1

Смартфон Le Pro3 позволяет снимать слоу-моушн видео прям в камере. Разрешение при этом переходит в режим 720р при 120 к/сек. Прикольная штука, позволяющая снимать впечатляющие ролики. Мы не стали ничего разбивать, как это обычно делают в сло-мо роликах, вместо этого сняли парочку сюжетов, которые были под рукой

5 марта 2017
0
0
Смартфон Le Eco Pro 3: слоу-моушн видео 2
видеообзор

Смартфон Le Eco Pro 3: слоу-моушн видео 2

Обратите внимание, на небо, оно стало зернистым, а изображение - размытым. В общем, качество картинки падает существенно. Тут придется выбрать: либо обогатиться прикольными эффектами, либо – четким снимком. Впрочем, многие конкуренты подобных функций вообще не предлагают.

5 марта 2017
+1
0
Смартфон Le Eco Pro 3: видео 4K
тесты

Смартфон Le Eco Pro 3: видео 4K

Le Pro3 может снимать не только FullHD но и 4К видео. Отсутствие стабилизатора сказывается на плавности, но его вполне могут заменить правильно приделанные руки оператора-любителя. Точку фокуса можно менять во время съемки. Яркость видео от внешнего освещения меняется достаточно плавно. Однако, любители держать все под контролем будут разочарованы – никаких настроек цветовой температуры, экспозиции и прочего нет. Качество видеосъемки достойное. Это легко оценить по 4К видео с ледовым мотоциклистом

31 марта 2016
0
0
ASUS ZenFone Zoom: когда гений встречает совершенство
видеообзор

ASUS ZenFone Zoom: когда гений встречает совершенство

«Дэвид Сандберг прославился во всем мире как мастер спецэффектов и великолепный рассказчик. Именно поэтому мы выбрали его для того, чтобы он создал для нас настоящую историю о невероятных возможностях камеры нового ASUS ZenFone Zoom», – говорит Эрик Хермансон (Erik Hermanson), руководитель отдела маркетинга мобильного подразделения компании ASUS.

13 января 2016
0
0
Смартфон IUNI N1 уже в России
видеообзор

Смартфон IUNI N1 уже в России

Тонкий профиль смартфона удачно сочетается с корпусом из авиационного алюминиевого сплава, обработанного с непревзойденным мастерством. Все эти качества придают IUNI N1 безупречный внешний вид. Заключенный в корпус толщиной 6,33 мм, IUNI N1 представляет собой сочетание легкости и изящества. Благодаря алюминиевому сплаву, который используется в аэрокосмической промышленности, IUNI N1 отличается высокой прочностью, скрывающейся за элегантным видом.